中国緑茶エキスには減量効果がある

CHINA GREEN TEAは、特に減量目的で販売されている多くのサプリメントに添加されています。

研究によると、実際に緑茶を飲む人は、飲まない人よりもスリムになる傾向があることがわかっています。しかし、これは単なる相関関係にすぎません。そして興味深いことに、祖先/遺伝的影響がある可能性があります。緑茶はアジア系の人々に他の人々よりも影響を与える可能性があります。現時点では、確かなことはわかりません。

減量という点では、緑茶カテキンは太りすぎの人に効果があるようです。いくつかの研究をレビューしたところ、約 12 週間後に平均 1.3 kg の体重減少が計算されました。また、初期体重がある程度減った後の体重維持にも役立ちます。

これらの減量効果は、カテキンをカフェインと一緒に摂取すると最も効果的であるようです。カフェインフリーバージョンはあまり効果がないようです。これがシナジーの概念です。 2 つ以上のものが一緒に働くと、別々に働くよりも大きな効果が得られます。

実際、カフェインは「脂肪燃焼剤」であると考えられており、カテキンはカフェインの効果を高めるのに役立つと考えられています。そして、この減量効果は、日常的にカフェインをあまり摂取しない人の方が効果があるようです。

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これは、体がより高いカフェインレベルに「適応」[慣れ]するためです。 1 日あたり 300 mg を超えるカフェイン (1 日あたりコーヒー 2 ～ 4 杯) を摂取すると、緑茶抽出物による脂肪の減少が横ばいになるレベルと思われます。非肥満者に対する緑茶抽出物の体重への影響を確認するには、さらなる研究が必要です。

この脂肪減少が体内でどのように作用するかというと、何らかの「熱生成」特性（脂肪燃焼や代謝の刺激など）があるようです。この熱生成効果は、運動をしている人だけでなく、座ってばかりの人にも運動と一緒に効果があるようです。

緑茶抽出物が減量に役立つもう 1 つの方法は、腸からの炭水化物の吸収を減らすことができることです。これはいくつかの小規模な研究で示されています。消化管からより多くの炭水化物を吸収できるほど、働く筋肉に必要なエネルギーを供給するのに役立ちます。

緑茶と減量の結論は、運動による脂肪燃焼効果を高めるようだということです。日常的にカフェインをあまり摂取しない太りすぎの人は、さらに数ポンド体重が減る可能性があります。

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