中国緑茶をもっと飲むと健康になります

1. 心臓の健康を促進する
アメリカ疾病予防管理センターは、心臓病が米国の主な死因であることを思い出させてくれます。研究によると、 中国緑茶 may lower your bad cholesterol (low-density lipoprotein (LDL) and total cholesterol. Lowering these types of cholesterol can reduce your risk of heart disease.

One large Japanese study found that drinking three or more cups of green tea every day reduced the risk of cardiovascular and all-cause death when compared to drinking less than one cup daily, especially in women. Another study concluded that people who consumed one to three cups of green tea daily had a lower risk of heart attack and stroke, compared to those who drank less than one cup.

2. 健康的な血糖値をサポート
国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所は、米国の成人 3,030 万人が糖尿病であると推定しています。さらに 720 万人の成人がこの病気を持っていますが、まだそれを知りません。研究者たちが緑茶と血糖コントロールの間に関係があるかどうかを知りたがるのも不思議ではありません。

One large analysis reviewed several studies and concluded that the catechins in green tea might help to lower fasting blood sugar levels when taken for three months or longer.別の研究では、緑茶が空腹時の血糖値を改善し、ヘモグロビンA1Cのレベルを低下させるのに役立つ可能性があることを裏付けています。ヘモグロビン A1C は血糖値の長期的な測定値です。糖尿病患者の血糖コントロールに何の改善も見られないという研究もあります。現時点では明確な答えはなく、さらなる研究が必要です。

3. 健康な脳をサポート
私たちは年齢を重ねても脳を鋭敏に保つ方法を常に探しています。緑茶に含まれる抗酸化物質が私たちの神経系に有益な効果をもたらす可能性があることを示唆する研究もあります。具体的には、エピガロカテキンガレート（EGCG）は脳細胞を酸化ストレスから保護する可能性があります。酸化ストレスは、パーキンソン病、アルツハイマー病などの病気を引き起こす可能性があります。 One small study found that individuals who drank a green tea beverage daily had better brain function and improved task performance than those who did not.

4. 健康的な体重を促進する可能性がある
緑茶で痩せるという主張には注意してください。一部の広告では緑茶が減量を促進すると主張していますが、研究結果はまちまちです。

緑茶にはカフェインだけでなくカテキンも含まれています。いくつかの研究では、これら 2 つの働きの組み合わせがエネルギー代謝を増加させ、体重減少につながる可能性があることを示唆しています。ある分析では、緑茶は体重減少と体重減少の維持に対して「わずかなプラスの効果」を示したと結論付けています。 A more recent, larger review also found that green tea may provide a small, “non-significant” weight loss, and no benefit for weight loss maintenance.

緑茶のカフェインとカテキンは代謝をわずかに高める効果があるかもしれませんが、減量のための魔法の答えではありません。ただし、1日に数杯の緑茶またはノンカロリーのお茶を飲むことは、別の方法で有益である可能性があります。たとえば、カロリーゼロのお茶を飲むと、空腹感が減り、他の高カロリーの食べ物を避けるのに役立ちます。

5. 特定のがんのリスクを低下させる可能性がある
The strong antioxidant properties of the catechins, especially EGCG, may be the reason why green tea can potentially reduce the risk for certain cancers.それが機能する理由は不明のままです。

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